減肥刷脂菜單推薦 –林芊妤, 周六野, 帕梅拉

減肥刷脂菜單推薦,居家辦公這麼多天以來,發現自己身上的肉越來越多嗎?好想努力減肥,但現在也去不了健身房怎麼辦?別擔心!小編身為從小到大都在嘗試減肥及居家運動的人,馬上就來幫大家推薦居家減肥刷脂菜單!有來自香港的瑜珈老師林芊妤,以及馬來西亞華裔的周六野,最後是德國健身女神帕梅拉,一起給正在減肥的你一點動力及努力方向!一起來看看吧~

 

林芊妤 Coffee 

Youtube  

從藝人搖身一變成為知名youtuber的瑜珈老師Coffee林芊妤,擁有國際認可瑜珈導師證照,曾經因為職業關係讓她日夜顛倒、不正常的作息導致她擁有了不健康的身體,她因此開始學習瑜珈,讓自己的身體變得更健康!除此之外,林芊妤的好身材也讓大家看不出來她已經為人母了!多元化的訓練菜單也讓她的訂閱人數直直飆升。大部分出的影片時間都不長,很適合沒有時間上健身房的上班族女孩跟著做!

 

周六野Zoey

Youtube  

同樣在初踏入健身減肥女孩的名單裡有名的周六野Zoey,健康的小麥色皮膚及五官深邃的外表,受許多喜歡歐美風格的女孩喜愛,原本是位機械工程師的她,在美國拿到私人健身教練的認證,並在Youtube推出許多針對不同部位的健身影片。雖然每個影片都不長,強度也不是非常大,但是非常適合一開始還沒養成運動習慣的女孩們喔!跟著周六野的影片持續一個一個堅持做,你也會在身體上看到明顯效果的!

 

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帕梅拉Pamela Reif

Youtube  

健身女孩聞風喪膽的帕梅拉老師來了!身為德國第一件身女神的帕梅拉Pamela Reif,完美的身材及精緻亮麗的外型,讓她在IG及Youtube頻道都有百萬人追蹤,她推出多個不同的影片及健身食譜外,每個禮拜還會推出健身菜單,讓不知道該怎麼調配運動影片健身新手們,也可以跟著她的健身菜單一起快樂運動,雖然在每個影片裡帕梅拉看起來都十分輕鬆,甚至面帶微笑,但實際跟著做就可以感受到完全不輕鬆!認真做的話是可以很快就看到成效的喔!

 

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居家防疫動起來- Nike Training Club 、adidas Training by Runastic、Yoga | Daily Yoga for Everyone

隨著疫情延燒,在家的時間越來越多,想當然也越吃越多,體重也出門運動又怕不小心成為防疫破口,到底該如何是好!別慌張~今天就來推薦幾款在家也能維持優良體態的健身appNike Training Club adidas Training by RunasticYoga | Daily Yoga for Everyone,有了這些app,讓你在家也能動起來!

Nike Training Club-居家運動,健康體態

Nike推出得這款健身app就如同自己聘請了私人健身教練,裡面的運動多達185種,有細分為手臂、腹肌、臀部、混合鍛鍊、瑜伽等,能準確的訓練自己的肌力、耐力、活動力,當用戶在使用時,有健身教練講解每項運動的正確姿勢及訓練到的身體部位,時不時還替你加油打氣,此款app最特別的是每當用戶累積了一定的運動時數,都會解鎖新的運動類型,可說是給足了健身的動力啊!

 

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adidas Training by Runastic-拒絕久坐不動,起身活動筋骨

由愛迪達推出的健身app主打『100%打造專屬健身計畫』能夠依照用戶的健身習慣來安排最適合自己的健身模式,讓使用者更能輕易地上手,與其他app不同的是,裡面的運動主要都是能夠徒手訓練,包含仰臥起坐、伏地挺身等多項組合運動,善用自己的身體來做鍛鍊,推薦給家裡沒有任何健身器材,又想維持好體態的你!

 

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Yoga | Daily Yoga for Everyone-你的在線瑜伽教練

這款專門為瑜伽愛好者設計的app可說是線上瑜伽課程之冠啊!除了提供超高清的線上瑜伽教學影片,附上資歷10年以上專業瑜伽教練指導,當然也包含了不同的強度、時間、配樂等,讓初學者能由淺入深、高階者能持續保持體態。最特別的是,此app還兼具了交友功能呢!讓你在訓練過程中能與其他瑜伽朋友們彼此分享運動心得,最適合想優雅健身、輕鬆交友的你!

 

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水煮便當 台北低GI,舒肥,水煮餐盒外送

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即食雞胸肉 舒肥雞肉推薦-減肥,健身,增肌減脂

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外送國家隊 有無外送 揪團功能

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蘋果肉桂蛋糕食譜 一定要試

在家防疫廚藝教室烘焙時間來囉!‘An apple a day keeps the doctor away‘,多吃蘋果增強免疫力,今天要分享的這道 蘋果肉桂蛋糕食譜 ,新鮮蘋果丁搭配希臘優格與全麥麵粉,讓這道 蘋果肉桂蛋糕食譜 清爽健康又不過甜,熱熱的蛋糕好想佐一球香草冰淇淋啊! Continue reading 蘋果肉桂蛋糕食譜 一定要試

香蕉麵包食譜 零失敗 全素全麥

零失敗!材料、做法超簡單的 香蕉麵包食譜 。在家防疫好無聊,但花一個下午換來整間房子的香氣,也是苦中作樂的美好(笑)。前陣子買的香蕉已熟透發黑,打成奶昔也喝到膩了⋯最近開伙都走偽素食者的路線,剛好在BBC Food上看到這款 香蕉麵包食譜 ,決定來踹踹看。 Continue reading 香蕉麵包食譜 零失敗 全素全麥