減肥刷脂菜單推薦 –林芊妤, 周六野, 帕梅拉

減肥刷脂菜單推薦，居家辦公這麼多天以來，發現自己身上的肉越來越多嗎?好想努力減肥，但現在也去不了健身房怎麼辦?別擔心!小編身為從小到大都在嘗試減肥及居家運動的人，馬上就來幫大家推薦居家減肥刷脂菜單!有來自香港的瑜珈老師林芊妤，以及馬來西亞華裔的周六野，最後是德國健身女神帕梅拉，一起給正在減肥的你一點動力及努力方向!一起來看看吧~

林芊妤 Coffee

Youtube

從藝人搖身一變成為知名youtuber的瑜珈老師Coffee林芊妤，擁有國際認可瑜珈導師證照，曾經因為職業關係讓她日夜顛倒、不正常的作息導致她擁有了不健康的身體，她因此開始學習瑜珈，讓自己的身體變得更健康!除此之外，林芊妤的好身材也讓大家看不出來她已經為人母了!多元化的訓練菜單也讓她的訂閱人數直直飆升。大部分出的影片時間都不長，很適合沒有時間上健身房的上班族女孩跟著做!

在 Instagram 查看這則貼文

🧘🏻‍♀️C O F F E E L A M🧘🏻‍♀️（@coffee89921）分享的貼文

周六野Zoey

Youtube

同樣在初踏入健身減肥女孩的名單裡有名的周六野Zoey，健康的小麥色皮膚及五官深邃的外表，受許多喜歡歐美風格的女孩喜愛，原本是位機械工程師的她，在美國拿到私人健身教練的認證，並在Youtube推出許多針對不同部位的健身影片。雖然每個影片都不長，強度也不是非常大，但是非常適合一開始還沒養成運動習慣的女孩們喔!跟著周六野的影片持續一個一個堅持做，你也會在身體上看到明顯效果的!

在 Instagram 查看這則貼文

Zoey Liùye 周六野（@wildsaturday.zoey）分享的貼文

帕梅拉Pamela Reif

Youtube

健身女孩聞風喪膽的帕梅拉老師來了!身為德國第一件身女神的帕梅拉Pamela Reif，完美的身材及精緻亮麗的外型，讓她在IG及Youtube頻道都有百萬人追蹤，她推出多個不同的影片及健身食譜外，每個禮拜還會推出健身菜單，讓不知道該怎麼調配運動影片健身新手們，也可以跟著她的健身菜單一起快樂運動，雖然在每個影片裡帕梅拉看起來都十分輕鬆，甚至面帶微笑，但實際跟著做就可以感受到完全不輕鬆!認真做的話是可以很快就看到成效的喔!

在 Instagram 查看這則貼文

Pamela Reif（@pamela_rf）分享的貼文

延伸閱讀

Photo from Pexels

居家防疫動起來- Nike Training Club 、adidas Training by Runastic、Yoga | Daily Yoga for Everyone

隨著疫情延燒，在家的時間越來越多，想當然也越吃越多，體重也…出門運動又怕不小心成為防疫破口，到底該如何是好！別慌張～今天就來推薦幾款在家也能維持優良體態的健身app！Nike Training Club 、adidas Training by Runastic、Yoga | Daily Yoga for Everyone，有了這些app，讓你在家也能動起來！

Nike Training Club-居家運動，健康體態

Nike推出得這款健身app就如同自己聘請了私人健身教練，裡面的運動多達185種，有細分為手臂、腹肌、臀部、混合鍛鍊、瑜伽等，能準確的訓練自己的肌力、耐力、活動力，當用戶在使用時，有健身教練講解每項運動的正確姿勢及訓練到的身體部位，時不時還替你加油打氣，此款app最特別的是每當用戶累積了一定的運動時數，都會解鎖新的運動類型，可說是給足了健身的動力啊！

在 Instagram 查看這則貼文

Nike Training Club（@niketraining）分享的貼文

adidas Training by Runastic-拒絕久坐不動，起身活動筋骨

由愛迪達推出的健身app主打『100%打造專屬健身計畫』能夠依照用戶的健身習慣來安排最適合自己的健身模式，讓使用者更能輕易地上手，與其他app不同的是，裡面的運動主要都是能夠徒手訓練，包含仰臥起坐、伏地挺身等多項組合運動，善用自己的身體來做鍛鍊，推薦給家裡沒有任何健身器材，又想維持好體態的你！

在 Instagram 查看這則貼文

Giusy Scrofani（@giusy_sc821028）分享的貼文

Yoga | Daily Yoga for Everyone-你的在線瑜伽教練

這款專門為瑜伽愛好者設計的app可說是線上瑜伽課程之冠啊！除了提供超高清的線上瑜伽教學影片，附上資歷10年以上專業瑜伽教練指導，當然也包含了不同的強度、時間、配樂等，讓初學者能由淺入深、高階者能持續保持體態。最特別的是，此app還兼具了交友功能呢！讓你在訓練過程中能與其他瑜伽朋友們彼此分享運動心得，最適合想優雅健身、輕鬆交友的你！

在 Instagram 查看這則貼文

Daily Yoga（@dailyyogaapp）分享的貼文

延伸閱讀

Photo from Pixabay

水煮便當台北低GI,舒肥,水煮餐盒外送

(持續更新) 水煮便當大評比！整理目前我和同事在辦公室訂過&想要嘗試的台北外送水煮便當，從低GI到舒肥肉品，低油低鹽高纖高蛋白，最適合想健身、瘦身或增肌減脂的你餐餐吃，讓你在健身房噴的汗不白費！不藏私健康餐盒店家清單雙手奉上，還不快收藏起來～ Continue reading 水煮便當台北低GI,舒肥,水煮餐盒外送

即食雞胸肉舒肥雞肉推薦-減肥,健身,增肌減脂

(持續更新中)健身蔚為風潮，各大電商通路都買得到即食雞胸肉舒肥雞；不用調理就可以直接吃，對於不方便開伙的人來說相當方便！高蛋白質、低脂肪含量的雞胸肉，在健身圈備受歡迎，特別適合需要加強蛋白質攝取的人。這邊分享自己吃過的電商通路即食雞胸肉，給同樣進行增肌飲食的你參考～

Continue reading 即食雞胸肉舒肥雞肉推薦-減肥,健身,增肌減脂

超商雞胸肉 2020舒肥雞推薦 – 減肥,健身,高蛋白

(持續更新中)健身蔚為風潮，超商雞胸肉舒肥雞讓運動後的蛋白質補充更便利，還有多種口味，不用調理就可以直接吃！高蛋白質、低脂肪含量的雞胸肉，在健身圈備受歡迎，特別適合需要加強蛋白質攝取的人。這邊分享自己吃過的超商雞胸肉，給同樣進行增肌飲食的你參考～

Continue reading 超商雞胸肉 2020舒肥雞推薦 – 減肥,健身,高蛋白

健康餐盒台北低GI,舒肥,水煮便當外送 ezFit cafe

(持續更新) 健康餐盒大評比！整理了 ezFit cafe 等我和同事在辦公室訂過&想要嘗試的台北外送健康餐盒，從水煮便當、低GI到舒肥肉品，低油低鹽高纖高蛋白，最適合想健身、瘦身或增肌減脂的你餐餐吃，讓你在健身房噴的汗不白費！不藏私健康便當店家清單雙手奉上，還不快收藏起來～

Continue reading 健康餐盒台北低GI,舒肥,水煮便當外送 ezFit cafe

外送國家隊有無外送揪團功能

疫情讓外送商機發燒，前陣子台灣第三大外送平台戶戶送Deliveroo卻退出台灣，但旅遊體驗電商平台KLOOK選擇加入外送平台的擂台賽，而經濟部也公布成立外送國家隊，提供受疫情衝擊的餐飲業紓困服務，其中有無外送也有入選。今天就來跟大家介紹它的便利的「揪團」功能！

Continue reading 外送國家隊有無外送揪團功能

無

安新建經痞客邦 https://anshinescrow2019.pixnet.net/blog

安新建經Blogger https://anshine2019.blogspot.com/

安新建經隨意窩 https://blog.xuite.net/anshin/blog

安新建經PCHOME https://mypaper.pchome.com.tw/anshine2020

安信建經痞客邦 http://ansin0520.pixnet.net/blog

安信建經Blogger https://an-sin.blogspot.com/

安信建經隨意窩 https://blog.xuite.net/chttw_9857172357/blog

安信建經PCHOME https://mypaper.pchome.com.tw/ansin0520/

東京信義痞客邦 http://sinyijapan.pixnet.net/blog

東京信義Blogger https://sinyijapan.blogspot.com/

東京信義隨意窩 https://blog.xuite.net/chttw_3411864680/sinyijapan

東京信義PCHOME https://mypaper.pchome.com.tw/sinyijapan

大馬信義痞客邦 https://sinyimalaysia.pixnet.net/blog

大馬信義Blogger https://sinyimalaysia.blogspot.com/

大馬信義隨意窩 https://blog.xuite.net/sinyimalaysia/realestate

大馬信義PCHOME http://mypaper.pchome.com.tw/sinyimalaysia/

信義代銷痞客邦 https://sinyirema2017.pixnet.net/blog

信義代銷Blogger https://sinyi-rema.blogspot.com/

信義代銷隨意窩 https://blog.xuite.net/chttw_0907216290/

信義代銷PCHOME https://mypaper.pchome.com.tw/sinyirema

信義全球痞客邦 https://sinyiglobal.pixnet.net/blog

信義全球Blogger https://sinyiglobal.blogspot.com/

信義全球隨意窩 https://blog.xuite.net/chttw_3674857157/sinyiglobal

信義全球PCHOME https://mypaper.pchome.com.tw/sinyiglobal

蘋果肉桂蛋糕食譜一定要試

在家防疫廚藝教室烘焙時間來囉！‘An apple a day keeps the doctor away‘，多吃蘋果增強免疫力，今天要分享的這道蘋果肉桂蛋糕食譜，新鮮蘋果丁搭配希臘優格與全麥麵粉，讓這道蘋果肉桂蛋糕食譜清爽健康又不過甜，熱熱的蛋糕好想佐一球香草冰淇淋啊！ Continue reading 蘋果肉桂蛋糕食譜一定要試

香蕉麵包食譜零失敗全素全麥

零失敗！材料、做法超簡單的香蕉麵包食譜。在家防疫好無聊，但花一個下午換來整間房子的香氣，也是苦中作樂的美好(笑)。前陣子買的香蕉已熟透發黑，打成奶昔也喝到膩了⋯最近開伙都走偽素食者的路線，剛好在BBC Food上看到這款香蕉麵包食譜，決定來踹踹看。 Continue reading 香蕉麵包食譜零失敗全素全麥