減肥刷脂菜單推薦 –林芊妤, 周六野, 帕梅拉

減肥刷脂菜單推薦,居家辦公這麼多天以來,發現自己身上的肉越來越多嗎?好想努力減肥,但現在也去不了健身房怎麼辦?別擔心!小編身為從小到大都在嘗試減肥及居家運動的人,馬上就來幫大家推薦居家減肥刷脂菜單!有來自香港的瑜珈老師林芊妤,以及馬來西亞華裔的周六野,最後是德國健身女神帕梅拉,一起給正在減肥的你一點動力及努力方向!一起來看看吧~

 

林芊妤 Coffee 

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從藝人搖身一變成為知名youtuber的瑜珈老師Coffee林芊妤,擁有國際認可瑜珈導師證照,曾經因為職業關係讓她日夜顛倒、不正常的作息導致她擁有了不健康的身體,她因此開始學習瑜珈,讓自己的身體變得更健康!除此之外,林芊妤的好身材也讓大家看不出來她已經為人母了!多元化的訓練菜單也讓她的訂閱人數直直飆升。大部分出的影片時間都不長,很適合沒有時間上健身房的上班族女孩跟著做!

 

周六野Zoey

Youtube  

同樣在初踏入健身減肥女孩的名單裡有名的周六野Zoey,健康的小麥色皮膚及五官深邃的外表,受許多喜歡歐美風格的女孩喜愛,原本是位機械工程師的她,在美國拿到私人健身教練的認證,並在Youtube推出許多針對不同部位的健身影片。雖然每個影片都不長,強度也不是非常大,但是非常適合一開始還沒養成運動習慣的女孩們喔!跟著周六野的影片持續一個一個堅持做,你也會在身體上看到明顯效果的!

 

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Zoey Liùye 周六野(@wildsaturday.zoey)分享的貼文

 

 

帕梅拉Pamela Reif

Youtube  

健身女孩聞風喪膽的帕梅拉老師來了!身為德國第一件身女神的帕梅拉Pamela Reif,完美的身材及精緻亮麗的外型,讓她在IG及Youtube頻道都有百萬人追蹤,她推出多個不同的影片及健身食譜外,每個禮拜還會推出健身菜單,讓不知道該怎麼調配運動影片健身新手們,也可以跟著她的健身菜單一起快樂運動,雖然在每個影片裡帕梅拉看起來都十分輕鬆,甚至面帶微笑,但實際跟著做就可以感受到完全不輕鬆!認真做的話是可以很快就看到成效的喔!

 

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居家好味道-二男小家料理 、Rosemary 螺(蘿)絲瑪莉義麵坊 、貳樓餐廳

居家的日子裡,解鎖了不少廚房新技能,是不是也開始想念餐廳的味道了?趕快打開外送平台,不管是日式料理、義大利麵、還是美式餐點都推出了外送優惠!特別推薦二男小家料理 Rosemary ()絲瑪莉義麵坊以及貳樓餐廳,非疫情期間可都是要排上好一陣子的,趁這段期間,趕快外送點起來!

二男小家料理 –日料控必嚐!

愛吃生魚片的你可不能錯過這間位於新北市中和區的二男小家料理了!疫情期間店家推出平日外帶自取85折的優惠!想吃生魚片想到受不了的朋友千萬別錯過~不僅用料實在,每一道都是鮮甜肥美,更是經濟又實惠,相較於其他高級日料店,二男可是豪不遜色,雖然並非位在繁榮的商業圈,但只要見過店家外的排隊人潮,是絕對不會錯過的,不論平日假日皆是一位難求,只能建議大家疫情過後提早訂位了呢!

 

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二男小家料理
108台北市萬華區貴陽街二段116號
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Rosemary ()絲瑪莉義麵坊經濟實惠義式料理

說到平價又美味的義大利麵,那是一定要介紹這間位於台北市中山區的螺()絲瑪莉義麵坊了~疫情期間外帶餐點皆招待開胃菜四選一!螺()絲瑪莉品項可是又多又豐富,可選擇的醬汁也非常多元,最特別的就是店家自製的龍蝦將了吧!重要的是價格相對便宜還很美味,飯後也會贈送甜點,非常適合學生族群或是小資族享用!疫情過後聚餐首選就是螺()絲瑪莉義麵坊了!

Rosemary 螺(蘿)絲瑪莉義麵坊
104台北市中山區南京西路12巷13弄9號
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貳樓餐廳-精緻美味首選

貳樓餐廳於疫情三級解除前推出外帶自取全面五折優惠!於北、中、南區皆有分店的貳樓餐廳提供給顧客家的感覺,除了精緻的美食甜點外,也推出漢堡、商業午餐、排餐等等,希望給顧客更多元的享受。擁有好的空間、好的食物,更棒的是還是寵物友善餐廳哦,疫情過後就帶著自己心愛的毛孩來朝聖一下吧!

 

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貳樓餐廳
106台北市大安區敦化南路二段63巷14號
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宅家暖心電影推薦-天才的禮物 、曼哈頓戀習曲、奇跡男孩

這是你待在家的第幾天了?開始覺得又煩又悶了嗎?是時候感受一下溫馨輕又鬆的氛圍陶冶一下心靈了!天才的禮物平凡舅舅與天才姪女的動人故事、曼哈頓戀習曲一位情場失意的創作女歌手被頹廢的唱片公司高層發掘的過程、奇蹟男孩最真摯動人的親情與友情,快來欣賞這些暖心電影,趕走那些煩悶的情緒吧

天才的禮物Gifted是天才,更是禮物

擁有天才數學家母親的Mary不出所料也是個數學天才,在出生時母親卻因壓力過大而離開人世,並將Mary留給平凡的舅舅Frank撫養,舅舅一心希望Mary能夠和一般的孩子一樣無憂無慮的成長,但中途得知Mary是天才的媽媽突如期來的拜訪,並希望Mary能接受最高等的教育並將母親生前沒完成的世紀難題發表出來,Frank和媽媽因彼此理念不同而走上了Mary撫養權的鬥爭這是一部最實在的溫馨小品,沒有華麗的場景也沒有過度裝飾的的情節,只有訴說著Frank與隔壁鄰居RobertaMary滿滿的愛。『他們在還不知道我是天才時,就要我了』Mary說。

曼哈頓戀習曲Begin again-用音樂開啟一段美好的記憶

曾為一間著名唱片公司高層的Dan與妻子及女兒分居又因爲無法適應唱片公司的轉型而遭解僱開始爆食又酗酒,某天來到了一間酒吧遇見了正在表演的獨立創作歌手GretaGreta當時為了與男友追求音樂夢而到了紐約不料遭男友背叛而分手。Dan非常欣賞她的創作能量並提出要幫她製作專輯的請求,但唱篇公司並不看好Greta,因此他們親自找每個樂手、每個地點、每個大自然與都市的聲音,開啟了一場全紐約現場錄音的旅程而這部片所帶給大家的是,美好不該是痛苦的催化劑,而是成長的力量。

奇跡男孩wonder-親情與愛凝聚一家人

Auggie是一個因遺傳罕見基因而造成臉部缺陷的男孩,故事以Auggie、父母、姐姐及好友的視角的來敘述。小時後他在家自學無論到哪總是戴著一頂太空人頭盔,唯有這樣,他才不會被嘲笑,終於他還是必須踏入學校體系,被揶揄被嘲笑被欺負成為了他習以為常的生活,直到萬聖節時,遭到一位自己一直當作最好朋友的Jack惡作劇,從此跌入谷底…靠著家人的關懷與不斷的陪伴,最終Auggie成為了畢業生代表致詞,並傳達出電影最核心的價值 『當正確與仁慈之間必須做選擇,請毫不猶豫的選擇仁慈』

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居家防疫動起來- Nike Training Club 、adidas Training by Runastic、Yoga | Daily Yoga for Everyone

隨著疫情延燒,在家的時間越來越多,想當然也越吃越多,體重也出門運動又怕不小心成為防疫破口,到底該如何是好!別慌張~今天就來推薦幾款在家也能維持優良體態的健身appNike Training Club adidas Training by RunasticYoga | Daily Yoga for Everyone,有了這些app,讓你在家也能動起來!

Nike Training Club-居家運動,健康體態

Nike推出得這款健身app就如同自己聘請了私人健身教練,裡面的運動多達185種,有細分為手臂、腹肌、臀部、混合鍛鍊、瑜伽等,能準確的訓練自己的肌力、耐力、活動力,當用戶在使用時,有健身教練講解每項運動的正確姿勢及訓練到的身體部位,時不時還替你加油打氣,此款app最特別的是每當用戶累積了一定的運動時數,都會解鎖新的運動類型,可說是給足了健身的動力啊!

 

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adidas Training by Runastic-拒絕久坐不動,起身活動筋骨

由愛迪達推出的健身app主打『100%打造專屬健身計畫』能夠依照用戶的健身習慣來安排最適合自己的健身模式,讓使用者更能輕易地上手,與其他app不同的是,裡面的運動主要都是能夠徒手訓練,包含仰臥起坐、伏地挺身等多項組合運動,善用自己的身體來做鍛鍊,推薦給家裡沒有任何健身器材,又想維持好體態的你!

 

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Yoga | Daily Yoga for Everyone-你的在線瑜伽教練

這款專門為瑜伽愛好者設計的app可說是線上瑜伽課程之冠啊!除了提供超高清的線上瑜伽教學影片,附上資歷10年以上專業瑜伽教練指導,當然也包含了不同的強度、時間、配樂等,讓初學者能由淺入深、高階者能持續保持體態。最特別的是,此app還兼具了交友功能呢!讓你在訓練過程中能與其他瑜伽朋友們彼此分享運動心得,最適合想優雅健身、輕鬆交友的你!

 

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Netflix影集口袋名單-乖乖女、異類、別人眼中的我們

覺得訂閱了Netflix卻不知道要看什麼,有時還會鬧劇荒?今天就推薦三部值得追的影集,讓你在閒來無事時,也不覺得無聊!輕鬆幽默的犯罪影集「乖乖女」,最適合生活壓力大時當作消遣娛樂收看;家庭生活劇「異類」,描述自閉症孩童家庭及周遭朋友的日常課題;「別人眼中的我們」探索腐敗的司法體系以及種族歧視議題,下班後就打開Netflix追劇追起來吧!

乖乖女Good Girls

共3季,第4季尚未上架

三位家庭主婦被經濟壓力強逼之下,計畫了一場搶劫行動,目標是超市的金庫,不料這間超市的金庫剛好是犯罪集團洗錢的據點,又在搶劫的過程中被店長意外的認出!為了解決這些事,三位家庭主婦從此踏上了犯罪這條路,甚至越來越熟練,愛上犯罪的快感!劇情以幽默、搞笑又無裡頭的方式進行,最吸引人的,就是三位主角搞笑到不行的對話,雖然是在犯罪,但三位大姐的行為總是會讓人笑出來啊~

異類Atypical

共3季,第4季拍攝中

以18歲自閉症少年Sam為故事主軸,劇情圍繞在Sam周圍的家人朋友,描述自閉症小孩在生活上所遇到的種種困難,以及身旁的人在面對Sam各種特殊行為時的調適與犧牲、善意與溫暖。劇中探討當家庭發生爭執時,如何理解及原諒;父母、姐姐和幾位朋友,各自的矛盾和課題要如何面對,面對後的改變與成長,才是本劇的精華。雖然是輕鬆的喜劇小品,但這些日常的大小事,卻也更貼近我們的生活。

別人眼中的我們When they see us

共1季,已完結

改編自真實事件。紐約中央公園於1989年發生一起「慢跑中的女孩遭性侵攻擊」事件,五位黑人青少年在公園散步,符合地點及時間,就因此被捉回警局偵訊。偵訊過程中,白人警察不斷用威脅、哄騙、暴力等方式逼迫少年和他們的家人簽屬認罪協議,上了法庭後,檢察官毫不猶豫的判了罪,少年分別進入不同監獄。本劇雖然只有短短4集,卻將種族歧視、入獄的無奈、出獄後的新世界以及家庭關係的轉變描述的淋漓盡致,雖然沉重,卻值得一看。

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饒河夜市店家推薦 – 陳董藥燉排骨, 福州世祖胡椒餅, 老芋仔芋頭酥

饒河夜市店家推薦,全台灣這麼多夜市,每一種夜市都有他們自己的特色, 今天要來介紹的夜市就是臺北市著名的觀光夜市之一-饒河夜市!歷史悠久的饒河夜市裡面都有些什麼美食呢? 有連續三年榮獲米其林必比登肯定的陳董藥燉排骨,有現做現賣、皮薄香脆的福州世祖胡椒餅,最後是芋頭控千萬不能錯過的老芋仔芋頭酥。快點一起來跟著小編看看每一間平民美食吧!

 

陳董藥燉排骨

已連續榮獲米其林必比登推薦肯定的陳董藥燉排骨,雖然搬過家,但依然受到大家的喜愛,因為不僅藥燉排骨的排骨肉不會太乾柴,最重要的湯頭中藥味雖然明顯卻不苦澀難下口,相反的十分順滑且甘甜,在冷冷的天來上一碗,整個身體都會瞬間暖和起來,在味蕾上也會獲得大大的滿足!而店家除了販賣招牌藥燉排骨外,也有提供藥燉羊肉及滷肉飯各種品項供大家選擇!

 

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‍♂️.鍾♏(@ab031222)分享的貼文

陳董藥燉排骨
105台北市松山區饒河街160號
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福州世祖胡椒餅

同樣也榮獲米其林必比登推薦,位於饒河街夜市口的福州世祖胡椒餅,名氣已經響到可以在各個人氣夜市裡都有分店了! 從饒河夜市門口就可以看到長長的排隊人潮,就知道他有多好吃了吧!餅皮酥脆又薄,不像其他家胡椒餅的餅皮又厚又硬,裡面餡料還多、調味得宜,咬下去香氣四溢,吃到最後還會有肉汁,是開起整個饒河夜市美食之旅的關鍵!

 

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冬冬生活美食日記(@hua.dh)分享的貼文

福州世祖胡椒餅
105台北市松山區饒河街222號
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老芋仔芋頭酥

 

身為芋頭控每次來饒河夜市必吃的店肯定會有老芋仔芋頭酥! 老芋仔有賣各種口味的芋頭酥,有蛋黃、起司還有肉鬆等,外皮酥脆、內餡滿滿的芋頭酥,在剛炸好的時候一口咬開,滿嘴都是芋頭的香氣,不管是原味還是有口味的芋頭酥,內餡都不會過甜或比例不合,幾顆吃起來很唰嘴,讓人意猶未盡。重點是,老芋仔的芋頭酥都不小顆,一次吃個兩到三顆就會相當滿足喔

 

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宜靜 林(@linijing)分享的貼文

三味食堂
105台北市松山區饒河街133號
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台北生魚片店家推薦 – 三味食堂, 丼賞和食, 魚君さかなくん

台北生魚片店家推薦,你是不是跟我一樣是生魚片控呢? 看到盤子上鋪滿滿的生魚片真的都超滿足的欸!快點一起來看看小編口袋名單的CP值超高的生魚片店家你有沒有吃過吧! 今天來介紹各種視覺效果十足的生魚片店家,有觀光客來台必排的的三味食堂,有鮭魚卵鋪滿一整個碗的丼賞和食,最後是處在信義區價錢卻不嚇人的魚君さかなくん。一起來探索每一間生魚片店吧!

 

三味食堂

名氣叮噹響的三味食堂,平常每次去吃都要站在門口排個40分鐘以上才吃的到,是萬華非常有名的高cp值老店,三味食堂最有名的就是跟拳頭一樣大的鮭魚握壽司,以及厚的浮誇的生鮭魚肚,每一次拜訪都讓小編驚艷!名氣響到不止國內的饕客知道,甚至是韓國觀光客來台必訪的生魚片店呢!而現在因為疫情關係少了觀光客的人潮,還沒吃過的人可以趕快趁現在去拜訪喔!

三味食堂
108台北市萬華區貴陽街二段116號
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丼賞和食

以生食滿到像蓋建築物一樣的高cp值丼飯聞名的丼賞和食,以用料新鮮,餐點多樣又豐盛著稱,餐點除了美味好吃以外,老闆還堅持每天早上採買食材,讓客人吃得到最新鮮的食物,店內還有無限量供應的味增湯,鮮甜的湯頭搭配上輕鬆就可以撈到的大魚塊,真的好滿足!除了遠近馳名的生食丼飯,店內的熟食料理也是相當美味呢!如果同行友人不敢吃生魚片也可以點點看熟食料理喔!

丼賞和食
B1, No. 140號南京東路二段中山區台北市10491
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魚君さかなくん

位在精華地段並且價格比起他的餐點澎湃度竟然一點都不貴的魚君さかなくん,不僅交通方便,餐點也是精緻好吃,以新鮮海鮮食材出名,也有台北築地市場之稱喔!魚君日本料理除了有微風松高店的美食街舒適裝潢,也有國父紀念館店的居酒屋風格裝潢,除了海鮮新鮮甘甜又豐富大碗外,他們的烤牛肉三明治也相當美味喔!

 

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魚君さかなくん
台北市信義區松高路16號B2
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萬華南機場夜市美食–山內雞肉飯、阿男麻油雞、無名紅豆餅

夜市吃來吃去,都覺得沒什麼特別,越逛越無聊嗎?那你一定沒去過台北市萬華區的南機場夜市!那裡可是美食的聚集地呢~有被米琪林兩度推薦的山內雞肉飯、排隊排再久都不會後悔的阿男麻油雞以及陷料扎實價格親民的紅豆餅,今天就去逛起來大吃一波吧!

南機場夜市
台北市中正區中華路二段307巷
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山內雞肉-米其林兩度推薦雞肉飯

人氣高到爆爆朋的山內雞肉,可說是南機場裡最熱門的美食了,千萬別小看這間人氣美食,它可是連續兩年獲得了米其林的年度推薦美食呢~標榜當天現宰,肉又厚又大塊還超嫩!甚至連雞皮都是脆甜的,再配上香噴噴的雞油飯,吃完真的很幸福欸~想吃雞腿飯的顧客,就真的必須碰運氣了,數量有限,太晚去可就吃不到囉!

營業時間:週一至週日11:00~20:00 (賣完為止),週六公休

 

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山內雞肉
台北市中正區中華路二段307巷20-3號
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無名紅豆餅-首選經濟又實惠

雖然店面看起來並不起眼,但只要看見它長長的隊伍,是絕對不會錯過的!紅豆、花生、菜脯、奶油、芋頭所有傳統的口味通通都有,每一種都是又香又夠味,老闆給陷料更是完全不手軟,每一坨都是豪邁到不行,最重要的是,竟然一個只要11元!真的是再也找不到cp值比他更高的紅豆餅了啦~

營業時間:週一至週日 13:00-21:30

 

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無名紅豆餅
台北市中正區中華路二段327號
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阿男麻油雞-米其林年度推薦美食

米其林推薦,好喝到讓你能把整碗一飲而盡的麻油雞湯!淡淡的酒香、濃濃的麻油香氣,整碗金黃色的麻油雞湯,搭配的雞腿、雞塊、豬肝等,口味溫和又很入味,整碗喝完也不會讓身體有多餘的負擔~麻油乾麵線也是讓人想一碗接著一碗,麻油香氣加入蒜香提味,麵線的口感又細又軟,就算排隊排到天荒地老,也是絕對不會後悔的!

營業時間:17:00-00:00,週一公休

阿男麻油雞
台北市中正區中華路二段307巷20-3號
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台北秘境酒吧推薦 – Booking bar, Bar Pun, 墨子imoz

台北秘境酒吧推薦,上班有做不完的雜事和開不完的會真的好疲憊,可以休息的Friday night當然要到酒吧好好放鬆一下! 今天來介紹各種隱身在神秘角落的酒吧,有英式學院風書店背後的Booking bar,有低調奢華卻又充滿神秘感的Bar Pun,最後是隱身在英倫復古風理髮廳背後的墨子imoz。一起來探索每一間酒吧!

台北秘境酒吧  Booking bar

外面是充滿英式學院風的復古書店,門外各種書籍再加上英倫味道的裝潢,讓人有種置身在哈利波特世界的感覺,接著有趣的就是需要花費一點心思才能找到的酒吧入口,這邊我們就不劇透,留給大家自己去找找看啦~除了原本水果調酒外,還有童話故事系列的調酒,從名字到酒的外觀都充滿少女心,喜歡童話故事系列的你千萬不能錯過。整間店有舒適的空間還結合一點魔術的元素在裡面,是一間神秘又有趣的酒吧呢!

 

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台北秘境酒吧  Booking bar
仁愛路四段345巷15弄大安區台北市106
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台北秘境酒吧  Bar Pun

位在捷運信義安和站附近的Bar Pun,入口在極為隱密的防火巷裡面,至於怎麼打開入口的秘密這邊一樣不透露,如果摸黑探索一會還是找不到的話可以跟著熟客進入,或是直接打電話請酒吧的人帶你進去也可以。店內低調又奢華的裝潢,就跟Bar Pun販賣的酒一樣,精緻又令人無法抗拒。特別的是,Bar Pun的入口和出口是不一樣的門,出去後看著關上的門瞬間有種從另一個世紀回來的感覺!

 

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台北秘境酒吧  Bar Pun
台北市大安區信義路四段378巷5號
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台南古早味甜品  墨子imoz

白天是英倫復古風的理髮廳,夜晚推開暗門後,就是另一個可以讓人放鬆的舒適空間!店內的燉飯、義大利麵、薯條、炸雞都相當好吃,但我們最推薦的還是墨子炒滷味,不會死鹹又充滿香氣很適合當下酒菜!當然最令人驚艷的還是調酒了,是個適合下班吃點東西並且小酌的好地方!

台南古早味甜品  墨子imoz 
台北市大安區忠孝東路四段216巷32弄10號
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2021電影推薦-《當男人戀愛時》《游牧人生》《尋龍使者:拉雅》

身為一個電影愛好者,是絕對不能錯過近期上映的幾部巨作的!台到不行的《當男人戀愛時》讓你一進戲院就有戀愛的感覺;美國公路電影《游牧人生》帶你一探美國最壯觀的自然風景,體驗現代的游牧旅程;迪士尼動畫《尋龍使者:拉雅》潛入東南亞神秘的神龍國度,看看分裂後的五個國度如何重拾信任…一起來看看哪一部會讓你看進心坎裡吧!

當男人戀愛時-最浪漫的台式電影

由韓國電影《不標準情人》翻拍,劇本幾乎原封不動,加入了各種道地的台灣元素,扎扎實實是一部非常「台」的電影。這部電影不僅僅是將男人的愛情描寫得淋漓盡致,也細細琢磨了社會底層的黑暗與萬般的不情願,親情的部分更是不做作、不矯情且描述的恰到好處,投下了最強的催淚彈。每個面向、每個鏡頭、每一次的劇情轉折,都是賺人熱淚,只能說,《當男人戀愛時》真的是很俗但非常夠力的電影啦!記得帶衛生紙嘿~

游牧人生-體驗美國公路游牧旅程

由著作《游牧人生》翻拍為電影,講述美國金融海嘯後一種新的生活模式,女主角芬恩因而開啟了一段游牧旅程。電影中所出現的幾個角色,都是美國現代實際的車居族,他們不是無家者,而是無屋者,開著一輛自己的旅遊車,四處為家。芬恩知道,這是一趟沒有終點的旅程,旅途中遇過一些人也發生一些事,有些人留下了,有些人離開了,只要內心還嚮往自由,這就是游牧生活最大的意義,而對於那些離開的人,我們不說「再見」,我們說「路上見」。

《尋龍使者:拉雅》-探索神秘的東南亞文化

迪士尼首部以東南亞民俗風情為主的動畫,故事背景設定在東方的神龍國,這裡的一切受到神龍的保護,但某天,神龍的力量卻毀在女主角拉雅的朋友手上,讓整個國度變得一片荒蕪…拉雅在遭到背叛之後,變得防備心過重,不輕易相信任何人,與拉雅對比的則是那隻神龍西蘇,始終相信著人性本善,但是,當信任完破碎後,還有可能重新拼湊起來嗎?動畫裡最大萌點就是拉雅的那隻寵物穿山甲以及一隻「詐騙寶寶」,可愛度簡直讓人很想直接把他們抱回家啊~還不看起來嗎?

 

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