Golfy | 頻道

減肥就是要快樂開心!來自泰國的Golfy老師絕對可以讓你體會快樂，臉上永遠帶著最陽光的笑容，鼓勵一起健身的學生們超有活力!重點是，喜歡kpop的女孩們有福了，老師編舞及上傳影片的速度算很快!馬上就可以跳到新歌的感覺真的很開心啊! 編舞的動作也是不會太難，但又可以達到跳舞的快樂以及有氧的效果呢!

劉畊宏毽子操  | 頻道

• 最近超級爆紅的劉畊宏本草綱目健身操，其實就有點類似TABATA，它也是高強度間歇運動的一種，最大亮點是短時間內可以幫你消耗熱量、降低體脂肪。現在網路上也掀起搶當「劉畊宏女孩」風潮！而最有說服力且第一名的「劉畊宏女孩」就是每次直播後面永遠都跟著有活力的老婆王婉霏莫屬啦！每天跟著老公直播跳操，後頭的王婉霏雖然跳到後面很累，快撐不下去甚至被截圖當梗圖，但被發現，身材迅速消腫一大圈！所以好好跟著跳操是真的是有效的別擔心! 而且熱血的直播間氛圍，讓你身歷其境就在健身房跟著大家一起運動呢~

鄭多燕減肥操 | 頻道

減肥少女們絕對是無人不知無人不曉的鄭多燕減肥操! 曾經飽受產後肥胖、肌肉量不足困擾的鄭多燕，當時用了短短3個月的時間成功瘦身，並自創了「Figure Robics」的居家運動，讓全亞洲風靡居家健身風潮，能從約十年前紅到現在真的不是沒有道理的，雖然動作比起其他減肥操較為簡單，但還是可以達成有氧的效果!如果是運動新手或是跟媽媽一起運動的女孩們，真的可以嘗試從鄭多燕入手!

韓國情侶| 頻道

• 韓國情侶Josh&Bamui在YouTube開設了一個頻道，因為實在懶得去健身房運動，開始發想了這種在家就能跳的全身性舞蹈運動，是號稱跳兩周就可以受10公斤的減肥居家舞蹈!不管是活潑可愛的舞蹈編排，還是隨著歌曲的節奏影片編輯，都讓人可以跟著快樂的度過運動時光!而女生Bamui靠著自創的瘦身舞搭配飲食的調整，瘦下了將近6公斤的體重！別猶豫了快跟著跳起來吧~

居家運動跳減肥操的同時，記得也要同時控制飲食，如此一來減肥就可以事半功倍，更快樂輕鬆啦!

延伸閱讀

• 芋頭控的最愛!台北不能錯過的芋頭美食在這!
• 台北道地泰式餐廳推薦! 泰樂、Lisa泰式料理、泰獅、泰街頭
• 減肥必備菜單推薦!Dcard、小紅書都強推的帕梅拉運動，讓你擁有健康好身材!
• 跳Zumba輕鬆燃燒500大卡?女明星們維持身材的秘密!
• 2021全台5個落羽松秘境公開!唯美浪漫冬季戀歌~
• 2021耶誕市集逛起來!4個你絕對不能錯過的絕美聖誕打卡點!

這篇文章 2022 爆紅減肥燃脂操，劉畊宏毽子操、kpop有氧燃脂操 最早出現於 我的同事都那樣。

growwithjo|YouTube

• 如果妳是很久沒運動的運動小白，或是體重數字較大的大基數想瘦身的女孩，覺得有氧操真的很難堅持的就建議可以從Jo姐的歡樂快走暴汗有氧操開始! Jo姐同樣也是從大基數一起瘦下來的，所以整體運動風格也不會太嚴苛，甚至有時候也會一起偷懶哈哈哈，再加上Jo姐快樂的笑容和充滿活力的動作，真的讓運動變得很歡樂!建議想養成運動習慣的人可以先從Jo姐的燃脂操影片開始!

帕梅拉Pamela Reif|YouTube

• 萬能的帕老師又來了!如果還有不知道帕梅拉是個有多麼魔鬼(?)的女人請先看這篇<減肥必備菜單推薦!Dcard、小紅書都強推的帕梅拉運動，讓你擁有健康好身材!>其實有氧操在帕梅拉的影片裡算是非常輕鬆的了，但是熱愛深蹲、開合跳還有波比跳的帕梅拉是不可能放過大家的!!大家可以根據自己程度挑選不同的有氧影片來訓練，咬牙堅持下去或許就可以獲得跟帕梅拉一樣的身材拉!

The Fitness Marshall|YouTube

• 如果!妳覺得運動真的真的有夠無聊，就是跟著螢幕上的老師一起做動作，那妳一定要來試試小馬哥的影片，小馬哥活潑有力的動作加上他會邊做動作邊幫動作編故事，所以更能夠理解動作要做什麼，有時候編得很中二真的超好笑(笑點低到我笑到做不下去)，還有無窮無盡的搞笑特效，不知不覺一首歌、30分鐘就過去了~最歡樂的有氧燃脂操非小馬哥莫屬!

Sunny Funny Fitness|YouTube

• 大家還記得有氧殺手-尊巴嗎? 不記得趕快來看<跳Zumba輕鬆燃燒500大卡?女明星們維持身材的秘密!> Sunny將kpop還有尊巴完美融合，讓大家可以邊聽歌邊快樂跳舞，原本枯燥的健身時間很快就度過了!而且看著身材超好的Sunny老師也可以激勵我們努力跳舞減肥啊!

MYLEE DANCE|YouTube

• 其實跳舞減肥隨便亂動就很開心了，但對於有舞蹈基礎的人來說或許以上的有氧舞蹈太簡單無聊，這個時候就推薦對於舞蹈細節要求比較高的MYLEE老師，自認練過超多有氧舞蹈的我跳MYLEE老師的有氧舞還是會稍微手忙腳亂一下，但是有可以更認真的專注學動作更有動力! MYLEE老師也很貼心有出較簡單可以更有效燃脂的重複版本，可以讓大家簡單跟著練，或是隨便一起跳起來就很棒!

夏天要到了衣服再也不能遮住大家的肥肉，快點來一起運動練出更有線條的身材，大方自信的嶄露妳最美的身材吧!

延伸閱讀

• 芋頭控的最愛!台北不能錯過的芋頭美食在這!
• 台北道地泰式餐廳推薦! 泰樂、Lisa泰式料理、泰獅、泰街頭
• 減肥必備菜單推薦!Dcard、小紅書都強推的帕梅拉運動，讓你擁有健康好身材!
• 跳Zumba輕鬆燃燒500大卡?女明星們維持身材的秘密!
• 2021全台5個落羽松秘境公開!唯美浪漫冬季戀歌~
• 2021耶誕市集逛起來!4個你絕對不能錯過的絕美聖誕打卡點!

這篇文章 2022 夏日居家減肥計畫! 讓你有趣瘦身的有氧燃脂減肥操~ 最早出現於 我的同事都那樣。

尊巴Zumba介紹

尊巴其實是一種混和拉丁美洲及國際音樂的舞蹈風格的舞種，來源於南美洲哥倫比亞一位有名的健身舞蹈老師，在一次授課中忘記帶常用的音樂，靈機一動將傳統拉丁音樂以及舞蹈融合在音樂中，創造出全新風格的健身舞蹈。

尊巴Zumba功用

Zumba的編舞動作主要由16種基礎動作組成，其中包含騷莎、雷鬼、梅倫格、廣場舞等舞蹈動作所組成，狂熱的音樂節奏配合肢體動作如：跳躍、揮動手臂、扭臀、扭肩、甩頭，屬於低沖擊類的有氧運動，跳一小時的Zumba大約可消耗500卡路里，相等於兩碗白飯的熱量!

而且難度不像其他健身動作高，全身性的運動也對於平時不常運動，或是久坐的上班族，不但可以鍛鍊到平時較少運用的肌肉，同時也可以為身心減壓，在玩樂中達到運動的效果，也可以避免高難度的動作在運動中受到傷害喔。

尊巴Zumba影片推薦

• iveloveparty.tv

iveloveparty在尊巴健身舞圈非常有名，在Youtube上面也有270左右的訂閱數，頻道主打舞步簡單輕鬆、重複性高的尊巴舞，不管是大朋友還是小朋友都可以輕鬆跟著跳，就算沒有舞蹈基礎也不用擔心，頻道中也有其他種類的健身舞影片~

• Sunny Funny Fitness
  誰說尊巴舞一定不能配kpop歌曲? Sunny老師幫你把偶像的歌跟健身尊巴舞放在一起!讓大家可以邊聽歌邊快樂跳舞，原本枯燥的健身時間很快就度過了!而且看著身材超好的Sunny老師也可以激勵我們努力跳舞減肥啊啊啊!

延伸閱讀

• Podcast推薦!眾多熱門podcast哪一種類型你最喜歡?
• 精緻韓式餐廳推薦 – Broccoli Beer 韓國餐酒食堂, GiliGili 韓國釜山餐酒館, Soban 소반 小班韓式料理
• 防疫戴口罩滿臉痘?不同膚質如何保養才能有Q彈肌!
• 職場新鮮人的不敗穿搭術，跟著韓劇女主學穿搭!
• 台北生魚片店家推薦 – 三味食堂, 丼賞和食, 魚君さかなくん
• 減肥刷脂菜單推薦 –林芊妤, 周六野, 帕梅拉

Photo from Pixabay

這篇文章 跳Zumba輕鬆燃燒500大卡?女明星們維持身材的秘密! 最早出現於 我的同事都那樣。

帕梅拉菜單

• 基本資料:

身為德國第一健身女神的帕梅拉Pamela Reif，完美的身材及精緻亮麗的外型，讓她在IG及Youtube頻道都有百萬人追蹤，她推出多個不同的影片及健身食譜外，每個禮拜還會推出健身菜單，讓不知道該怎麼調配運動影片健身新手們，也可以跟著她的健身菜單一起快樂運動，雖然在每個影片裡帕梅拉看起來都十分輕鬆，甚至面帶微笑，但實際跟著做就可以感受到完全不輕鬆!認真做的話是可以很快就看到成效的喔!

高強度的影片內容，真的堅持做一個月就很有感!接下來會推薦各種部位的健身影片，親身經歷告訴你難度多少以及有效程度!

• 上肢運動:

夏天穿無袖最困擾的掰掰袖，還有上班久坐駝背造成背部鬆弛的肌肉有救了!快點來跟著一起上肢運動，一起把手臂、胸前、背後的肥肉消除!

難度:

實際體驗: 這套上肢運動可全方位訓練出胸、上手臂、背肌，只要拿著兩個裝水的水壺就可以就地訓練了!整套跟下來不會太難，算是帕梅拉裡面比較輕鬆的健身影片，只有到最後面保持平舉比較需要意志力!

難度:

實際體驗: 這套比起來就稍微難一點，需要更多核心支撐，連續手臂平舉的部分會很酸痛，但是要記得堅持!隔天起來上手臂、掰掰肉以及胸前副乳那塊會非常有感!

• 腹部運動:

應該不是只有我有小肚子的困擾吧，還有女生想擁有的性感馬甲線，每天10分鐘就可以看的到成效!

難度:

實際體驗: 初級的朋友們可以先從這一套開始訓練，帕梅拉很貼心地在中間加了休息時間~動作也都簡單易懂!慢慢訓練一段時間後，久可以開始挑戰自己往下一階段邁進拉!

難度:

實際體驗:小編親身體驗最有效的馬甲線訓練，每天認真練的話，大約2~3個禮拜就可以隱約看到線條!但一開始練真的很需要意志力支撐，肚子會非常痠痛，要特別記得後腰需要貼在地板或瑜珈墊上面，才不會使錯力訓練不到又傷腰!

• 臀腿運動:

梨形女孩們又頑固又最想瘦的大腿部位! 帕梅拉的影片讓你跟頑固的大推脂肪說掰掰~

難度:

實際體驗:想要瘦大腿內外側的女孩們，真心推薦這一套訓練，小編從沒瘦過的大腿在堅持訓練2個月後，以肉眼可見的速度瘦了一圈，真的有效緊實內外側的贅肉，但後面2分鐘真的會讓你見到新世界，大家還是盡力堅持就好!

難度:

實際體驗:如果是家裡比較不能跳或是膝蓋比較承受不住的女孩們，非常推薦低衝擊的臀部訓練，但低衝擊不等於低強度!臀部和大腿後側到了後半部還是會非常痠痛!緊實翹臀就靠這個影片了!

• HIIT減脂:

想要全身運動燃脂，一起來看看全身20分鐘HIIT減脂!做完運動脂肪還可以持續燃燒~

難度:

實際體驗:初學者想要來個入門HIIT減脂，這一套就很適合!一樣會給初學者每一段都有的休息時間，每一個動作的強度也不會太大，剛開始練這個剛剛好!不會太難十分友好~

難度:

實際體驗:覺得上一套不夠累的朋友們，這一套也是20分鐘的HIIT減脂這就來了!如果全身部位都會訓練到，做到後面會一度有點懷疑人生這是正常的!記得呼吸繼續堅持，真的很快就可以看到成效了!

• 有氧快樂操:

難度:

實際體驗:正在經期或是超級初學者的女孩們就可以找帕梅拉的15分鐘快樂有氧來練習!比起上面那些慘無人道的影片，這個有氧舞蹈可以說是真的很快樂了~可以有效的幫助大家在很累想休息的同時又維持運動習慣!

• 拉筋舒展:

難度:

實際體驗:激烈運動做完是一定要拉筋的!不然肌肉沒有得到好的伸展很容易緊繃，就會有不好看的肌肉線條，這個10分鐘的全身拉筋影片就很適合大家放鬆身心!不管練習了哪個部位都可以放鬆伸展到~

以上這些運動菜單，都可以交替進行，體力允許的情況下都可以疊加做，但若是體力不行的中途也要記得休息，因為硬撐著做可能會在過度勞累的情況下部標準甚至容易受傷，試著自己調配運動強度才可以更安全的瘦身!

延伸閱讀

• Podcast推薦!眾多熱門podcast哪一種類型你最喜歡?
• 精緻韓式餐廳推薦 – Broccoli Beer 韓國餐酒食堂, GiliGili 韓國釜山餐酒館, Soban 소반 小班韓式料理
• 防疫戴口罩滿臉痘?不同膚質如何保養才能有Q彈肌!
• 職場新鮮人的不敗穿搭術，跟著韓劇女主學穿搭!
• 台北生魚片店家推薦 – 三味食堂, 丼賞和食, 魚君さかなくん
• 減肥刷脂菜單推薦 –林芊妤, 周六野, 帕梅拉

這篇文章 減肥必備菜單推薦!Dcard、小紅書都強推的帕梅拉運動，讓你擁有健康好身材! 最早出現於 我的同事都那樣。

林芊妤 Coffee 

Youtube  

從藝人搖身一變成為知名youtuber的瑜珈老師Coffee林芊妤，擁有國際認可瑜珈導師證照，曾經因為職業關係讓她日夜顛倒、不正常的作息導致她擁有了不健康的身體，她因此開始學習瑜珈，讓自己的身體變得更健康!除此之外，林芊妤的好身材也讓大家看不出來她已經為人母了!多元化的訓練菜單也讓她的訂閱人數直直飆升。大部分出的影片時間都不長，很適合沒有時間上健身房的上班族女孩跟著做!

 

在 Instagram 查看這則貼文

 

C O F F E E L A M（@coffee89921）分享的貼文

周六野Zoey

Youtube  

同樣在初踏入健身減肥女孩的名單裡有名的周六野Zoey，健康的小麥色皮膚及五官深邃的外表，受許多喜歡歐美風格的女孩喜愛，原本是位機械工程師的她，在美國拿到私人健身教練的認證，並在Youtube推出許多針對不同部位的健身影片。雖然每個影片都不長，強度也不是非常大，但是非常適合一開始還沒養成運動習慣的女孩們喔!跟著周六野的影片持續一個一個堅持做，你也會在身體上看到明顯效果的!

 

在 Instagram 查看這則貼文

 

Zoey Liùye 周六野（@wildsaturday.zoey）分享的貼文

帕梅拉Pamela Reif

Youtube  

健身女孩聞風喪膽的帕梅拉老師來了!身為德國第一件身女神的帕梅拉Pamela Reif，完美的身材及精緻亮麗的外型，讓她在IG及Youtube頻道都有百萬人追蹤，她推出多個不同的影片及健身食譜外，每個禮拜還會推出健身菜單，讓不知道該怎麼調配運動影片健身新手們，也可以跟著她的健身菜單一起快樂運動，雖然在每個影片裡帕梅拉看起來都十分輕鬆，甚至面帶微笑，但實際跟著做就可以感受到完全不輕鬆!認真做的話是可以很快就看到成效的喔!

 

在 Instagram 查看這則貼文

 

Pamela Reif（@pamela_rf）分享的貼文

延伸閱讀

• 恆春美食 推薦 – 波波廚房, 多久餐酒館, 肉Meat
• 恆春 文青餐廳推薦 – 鈕扣倉庫, 肥春號, 麋谷
• 台南老屋美食 推薦-PEKO PEKO、NEST、一緒二
• 台南酒吧 推薦 – DIVE Bar,Tunnel Bar,Bar TCRC
• 窯烤pizza 推薦-BANCO棒可,Zoca佐佧,SALTO薩朵

Photo from Pexels

這篇文章 減肥刷脂菜單推薦 –林芊妤, 周六野, 帕梅拉 最早出現於 我的同事都那樣。

茶壺山

無耳茶壺山步道全長4.5公里、最高點海拔580M，可從勸濟堂或黃金博物館登山口雙向進出，基隆客運也有直達這兩處。在爬茶壺山的沿途隨處回首，都不禁駐足觀賞狀況的山海景緻－大晴天時可看見湛藍的大海與陰陽海的交疊，然而，九份金瓜石陰雨不定的天氣，也為這條步道添增雲霧繚繞的氣氛。

如果你的裝備齊全/穿對鞋子，可一併挑戰半屏山、基隆山等步道；茶壺山山頂的巨石常有人攀爬拍照，但其實是禁止的，奉勸大家顧拍網美照也要顧安全～

路線詳情：
勸濟堂→(6分鐘)→停車場→(4分鐘)→天車間遺址→(10分鐘)→隧道、觀景台→(31分鐘)→朝寶亭→(10分鐘)→茶壺山入口→(13分鐘)→寶獅亭→(7分鐘)→無耳茶壺山(折返)→(20分鐘)→茶壺山入口往黃金博物館→(20分鐘)→黃金博物館

茶壺山 附近登山健行步道

• 報時山步道
• 基隆山步道
• 半平(屏)山登山步道

台灣百岳行程

• 嘉明湖 天馬登山隊4天3夜行程規畫1
• 登雪山 台灣百岳 2天2夜行程規劃
• 小百岳 #13南港山縱走 – 拇指山,南港山,象山,九五峰
• 烏來溫泉 烏來一日遊 – 國際岩湯,泰雅婆婆,烏來瀑布
• 太平山 宜蘭太平山 – 蹦蹦車, 見晴懷古步道, 翠峰湖
• 福德坑 台北木柵 – 滑草場 空拍機飛行場 假日好去處

這篇文章 茶壺山 瑞芳/九份/金瓜石 享受霧中的山海景緻 最早出現於 我的同事都那樣。

小百岳 #13南港山

南港山位於台北盆地東郊、與四獸山等相連，是台北相當熱門的登山健行路線。從象山親山步道入口進入，路況維護的很好、平整相當好走，可串連象山、虎山至麗山橋口親山步道。全長6.3公里約2.5~3小時可，最高點南港山標高374M、九五峰375M，途中還可以順便挑戰攀岩步道。

如果要離捷運較近的登山口，可從捷運象山站走到象山登山口上，如果爬梯會喘則建議由虎山、麗山橋口上山。麗山橋口在從中研院/中華技術學院附近，這端的步道沿途有溪流樹蔭、艷陽天走起來也不會太熱，不過晚上走要小心有蛇～

路線詳情：
信義路五段150巷22弄登山口→(0.3K, 20分鐘)→六巨石→(0.2K, 10分鐘)→逸賢亭(象山頂)→(1.5K, 50分鐘)→拇指山→(0.9K, 25分鐘)→南港山→(0.1K, 3分鐘)→九五峰→(1.2K, 30分鐘)→南港山鞍部→(2K, 40分鐘)→中華科技大學登山口

同場加映：南港山攀岩步道x 心臟需要很大顆

小百岳 延伸閱讀

• 點我看全台小百岳一覽表
• 南港山縱走親山步道-健行筆記
• 南港山縱走親山步道-台北旅遊網
• 茶壺山 瑞芳/九份/金瓜石 享受霧中的山海景緻
• 福德坑 台北木柵 – 滑草場 空拍機飛行場 假日好去處

台灣百岳行程

• 合歡山登山 3天2夜自助行程 – 時間規劃,步道路線
• 嘉明湖 天馬登山隊4天3夜行程規畫1
• 登雪山 台灣百岳 2天2夜行程規劃
• 烏來溫泉 烏來一日遊 – 國際岩湯,泰雅婆婆,烏來瀑布
• 太平山 宜蘭太平山 – 蹦蹦車, 見晴懷古步道, 翠峰湖

Photo by Jon Flobrant on Unsplash

這篇文章 小百岳 #13南港山縱走 – 拇指山,南港山,象山,九五峰 最早出現於 我的同事都那樣。

暗空公園 國際認證

全台唯一獲得國際認證的合歡山 暗空公園 ，全新觀星平台於2020/9/19正式啟用。暗空公園自台 14 甲線 22.1 公里處開始至 37.1 公里處為止，依道路沿線往左右各兩側延展 500 公尺的區域，範圍涵蓋鳶峰、昆陽、武嶺、松雪樓、小風口等5大觀星點。

如果住你住松雪樓或滑雪山莊，別錯過一個月一次的2小時星空講座，天氣好的話還有專家帶領的戶外觀星活動(活動詳情請洽櫃台)！在清境的人，可以參考清境合歡日与夜所提供的星空巴士接駁服務。

合歡山暗空公園怎麼去

• 免開車！合歡山客運交通攻略
• 最親民百岳！合歡山登山路線

暗空公園 由來

國際暗天協會(International Dark-Sky Association, IDA)是1988年成立的國際性非營利組織，使命在保護夜間天空環境的黑暗，以及藉由管理室外照明的品質傳承夜空；IDA 是加入暗空運動的第一個組織，也是目前最大的組織。合歡山則是繼韓國永陽螢火蟲保護區、日本西表石垣國家公園後，亞洲第三個暗空公園。

暗空公園 亞洲認證地點&時間

• 2015 韓國英陽螢火蟲生態公園(Yeongyang Firefly Eco Park)
• 2016 澳洲沃倫本格國家公園(Warrumbungle National Park)
• 2018 日本西表石垣國立公園(Iriomote Ishigaki National Park)
• 2019 臺灣合歡山國家森林遊樂區

台灣旅遊相關

• 嘉明湖 天馬登山隊4天3夜行程規畫
• 登雪山 台灣百岳 2天2夜行程規劃
• 台南景點 古城微旅行: 安平,漁光島,四草綠色隧道
• 台南旅遊 文青微旅行:神農街,蝸牛巷,正興街,海安路

Photo by Greg Rakozy on Unsplash

這篇文章 暗空公園 2020合歡山觀星 全台唯一亞洲第三 最早出現於 我的同事都那樣。

合歡山登山 無車族行程

住宿交通介紹→合歡山 3天2夜自助行程 – 住宿交通篇

3天2夜行程

合歡山日出/日落時間
0540日出🌅，1800日落🌄

第1天：台北→清境午餐→合歡山滑雪山莊Check-in→松雪樓晚餐

0955 BUS台中干城站-清境國民賓館
1430 BUS國民賓館-松雪樓

第2天：石門山(往返1H)→松雪樓早餐→北峰，午餐(往返4H)→主峰，看夕陽(往返2H)→松雪樓晚餐

0920 BUS松雪樓-小風口
1550 BUS小風口-松雪樓

第3天：松雪樓早餐→東峰(往返3H)→松雪樓午餐→台北

1230 BUS松雪樓-國民賓館
1410 BUS清境國民賓館-台中干城站

後記：因天候不佳我們捨棄登北峰(石門山、主峰、東峰都白牆QQ)，轉戰合歡尖山才放晴出大景，尖山有一小段拉繩攀岩滿有趣的，怕高的人可從石門山側樓梯登山。山上起大霧時能見度低，如果跟我們一樣沒開車要徒步至各登山口，建議衣物裝備選用有反光條的比較安全～

松雪樓用餐時間 *建議避開尖峰
早餐 0700-0930
午餐 1130-1400 
晚餐 1700-2000

• 合歡石門山步道-健行筆記
• 合歡主峰步道-健行筆記
• 合歡北峰步道-健行筆記
• 合歡東峰步道介紹-健行筆記

也別錯過國際認證的合歡山暗空公園！

其它百岳行程

• 嘉明湖 天馬登山隊4天3夜行程規畫1
• 登雪山 台灣百岳 2天2夜行程規劃
• 小百岳 #13南港山縱走 – 拇指山,南港山,象山,九五峰
• 茶壺山 瑞芳/九份/金瓜石 享受霧中的山海景緻
• 太平山 宜蘭太平山 – 蹦蹦車, 見晴懷古步道, 翠峰湖
• 福德坑 台北木柵 – 滑草場 空拍機飛行場 假日好去處

Photo by photo-nic.co.uk nic on Unsplash

這篇文章 合歡山登山 3天2夜自助行程 – 時間規劃,步道路線 最早出現於 我的同事都那樣。

合歡山 台北出發自助團

行程安排→合歡山登山 3天2夜自助行程 – 行程時間篇

合歡山 住宿

出發前早已被同事警告松雪樓床位之難搶，他們去年國慶連假的時候也是集體動員狂刷、刷了好幾回才幸運訂到一天松雪、一天滑雪山莊。這次我們故意挑在補班日的週末前往，想說人潮應該會少點(太天真了)…果然一開放立馬秒殺！！

果然報復性旅遊/國旅大爆發後，各個山頭都被人潮攻佔了，更不用說身為最親民百岳的合歡山，一定爆掉…最後我們乾脆只刷滑雪山莊(被UI氣得要死)，終於在開放的一週內搶到4人2晚的床位～

搶松雪樓/滑雪山莊攻略

30天前開放預約、6AM開搶
事先完成訂房系統會員註冊
如果是團體型，大家分散搶房型
即使6AM被搶光也別停，一路刷到8,9點吧
5天內付訂金，住宿日14天前還可全退

*松雪樓/滑雪山莊含1泊2食(晚餐+早餐)
*自費：自助餐$300/人，火鍋$500/2人份(肉盤+菜盤x2)

合歡山 交通

沒有開車真的挺麻煩，時間上就卡的狠緊沒彈性…搭普悠瑪(車次111)到台中後，再轉南投客運每日無縫接駁巴士、再搭6658A這台清境農場出發的巴士上山～

台中→清境農場時刻表

清境農場→合歡山時刻表

提醒：2020/9/7~9/30翠峰-昆陽路段路面刨鋪作業，施工路段將於每天上午8點至下午5點30分進行交通管制，採整點放行，雙向各輪放10分鐘，例假日不施工，建議避開施工時段前往。

合歡山 延伸閱讀

• 合歡石門山步道-健行筆記
• 合歡主峰步道-健行筆記
• 合歡北峰步道-健行筆記
• 合歡東峰步道介紹-健行筆記

也別錯過國際認證的合歡山暗空公園！

其它百岳行程

• 嘉明湖 天馬登山隊4天3夜行程規畫1
• 嘉明湖行程 天馬登山隊4天3夜行程規畫-2
• 登雪山 台灣百岳 2天2夜行程規劃
• 雪山登山 – 雪山 冰河遺跡 動植物生態

Photo by Joshua Earle on Unsplash

這篇文章 合歡山 3天2夜自助行程 – 住宿,交通,餐飲介紹 最早出現於 我的同事都那樣。